２０２０年１０月９日に放送された人生レシピで美肌ドリンクの作り方が紹介されました！
教えてくれたのは皮膚科医の友利新（ともりあらた）先生です。
ストレス撃退ドリンクのレシピ（１人分）
トマト 大１個 ２００ｇ
レモン汁 1/３ ２０ｇ
はちみつ 小さじ２
トマト、レモン汁、はちみつを入れてミキサーにかけます。
お好みでレモンの輪切りを添えます。
なめらかで飲みやすいトマトジュース
美白ドリンクのレシピ（１人前）
キウイ 1/2個 ６０ｇ
メロン 1/１０ ８０ｇ
プレーンヨーグルト無糖 １００ｇ
キウイ、メロン、プレーンヨーグルトをミキサーにかけます。
果肉感がなくなればOK
爽やか！とっても飲みやすいとのこと。
オーバーナイトオーツのレシピ
腸内環境が良くなって便通が良くなると肌の水分量がアップするというデータがわかっているそうです。
腸内環境にいい食材を使った、今、話題のオーバーナイトオーツのレシピを教えてくれました。
オーバーナイトオーツの材料（１人分）
オートミール カップ1/2
プレーンヨーグルト無糖 カップ 1/2
冷凍ミックスベリー お好みで
バナナ お好みで
ナッツ類 お好みで
オーバーナイトオーツの作り方
①オートミールとプレーンヨーグルトを混ぜて冷蔵庫で一晩おきます（オーバーナイト）
②ふやけてやわらかくなったオートミールをグラスに入れます。
③バナナなどを盛り付けたら完成です。
腸内環境を改善して内側からお肌を健やかに！
簡単美肌ケア
友利先生は外から美しく！美肌ケアも伝授してくれました。
美肌ケアのポイントは・・・３つの「ない」
①乾燥させない
バリア機能がポイント
乾燥すると低下するのでしっかり保湿すること。
②摩擦しない
洗顔する時ゴシゴシ、化粧水をパンパンはたいたり、摩擦をすると炎症がおこります。
洗顔する時は、洗顔料をよく泡立てて軽く押すように、こすらずに洗い流します。
③日焼けしない
老化の約７割は紫外線が原因
ということは・・・しっかり紫外線対策をすれば７割は老化を防止出来るということ。
日焼け止めクリームの量は０．７ｇほど（顔全体に塗る場合）
日傘や上着で遮光も必要
まとめ
人生レシピで紹介された美肌ドリンクの作り方についてまとめました。
オーバーナイトオーツを朝ごはんにしたら、すごくヘルシーですね。
お通じも良くなりそうです。
↓石井式スキンケアでも摩擦しないようにと提言されていました。
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