あさイチ【目の筋トレ!まぶたを鍛える方法】スマホの見すぎドライアイに!

あさイチ
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2020年9月28日に放送されたあさイチで眼輪筋の鍛え方が紹介されました!

今、スマホの見過ぎでまばたきが減っているそうです。

まぶたを鍛えるトレーニングが紹介されました。

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目の筋トレ方

鍛える場所はまぶたを動かす眼輪筋の部分です。

目の筋トレ

①2秒目を軽く閉じる

②2回パチパチまばたき

③2秒ギューッと閉じます。

この時目の周りがシワにならないように全力でやらないようにする

④まぶしい目をします

外から太陽のまぶしい光がきているイメージ

下まぶたを上にあげる

⑤眉・目尻の間を持ち上げて目を閉じます

「キツネの目」をします。

これで1セットです。

 

下まぶたが上にあがっていくようにする、下まぶたを鍛えます。

 

画面を見るようでしたら1時間に5セットやると効果がある。

朝晩20セットやるだけでもいいとのこと。

気持ちよくなり目もリラックスできるそうです。

 

手をよく洗ってから行ってくださいとのこと。

ドライアイのチェックリスト

この中で5つ該当するとドライアイの可能性大

目が疲れやすい

目が痛い

目やにが出る

目がゴロゴロする

理由もなく涙が出る

ものがかすんで見える

目がかゆい目が重たい感じがする

目が赤くなりやすい

なんとなく目に不快感

目が乾いた感じ

光をまぶしく感じる

まとめ

あさイチで紹介された目の筋トレ方法についてまとめました。

速攻性もあるそうなので、意識して取り入れたいですね。

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