２０２０年８月２３日の「ゲンキの時間」で簡単！ストレス解消法について紹介されました！
海外の有名大学が発表したシチュエーション別ストレス解消法です。
海外の有名大学発表のシチュエーション別ストレス解消法！
イラッとした時
イラッとした時にいいのが
アメリカ・タフツ大学発表の
フォアヘッド・タッピング
フォアヘッド・タッピングのやり方
目を閉じて５本の指で額を約１０秒間トントンと軽くたたくだけ
意識を指と額に向けることで
怒りの感情を脳から消すことができるそうです。
仕事で失敗した時
仕事で失敗してミスで落ち込んでいるときにおすすめなのが・・・
スペイン・オートノマ大学が発表した
ネガティブ・ダストビン
ネガティブ・ダストビンのやり方
嫌な体験を紙に書いて思いっきり破るだけ
嫌な思いをゴミ箱に捨てた感覚になり
ネガティブな思考が消えてリフレッシュできます。
ゴミ箱に捨てた感覚になる
不安や緊張で心が押し潰されそうな時
大切な会議の前など不安や緊張で心が押しつぶされそうな時におすすめなのが
アメリカ・ミシガン大学発表の
セカンドパーソン・セルフトーク
セカンドパーソン・セルフトークのやり方
鏡の中の自分に「君」と話しかける
例えば
「君はゆっくり話したほうが良いよ」
「君はなんでそんな緊張しているんだい？」
客観的な思考になり不安や緊張が緩和するんだそうです。
まとめ
ゲンキの時間で紹介された簡単ストレス解消法についてまとめました！
イラッとした時や気持ちが不安定になった時
フォアヘッド・タッピングを行うと気持ちが落ち着くかもしれませんね。
やってみたいと思います。
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