あさイチ【弁当箱ダイエットのやり方・足立己幸先生が紹介!】

弁当箱 あさイチ
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2020年6月29日放送のあさイチで弁当箱を使ったダイエット法について紹介されました!

 

女子栄養大学名誉教授、足立己幸先生が紹介してくれました。

先生、84歳だと明かされていましたが、スラッとしていて上品です。

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弁当箱でダイエット!

弁当箱ダイエットとは

食事を楽しみながら、自然にやせられる方法とのこと。

 

自分に適した量を食べれば健康的にやせられるそうです。

弁当箱ダイエットのやり方

【適量】

まずは自分に適した量を知ります。

成人女性は700mlの弁当箱

成人男性は900mlの弁当箱

(20~64歳)

 

【しっかりつめる】

弁当箱に主食(ご飯)3、主菜1、副菜2の割合で詰めていきます。

ご飯もしっかり食べます。

 

※調理法を重ねない

油を多く使った料理と塩分を多く使った料理は1品までにすること。

 

3食のうち2食はこの食べ方で、1食は自由に食べていいそうです。

痩せたかったら弁当箱のサイズを減らしていけばいいとのこと。

 

食パンの場合、目玉焼き、牛乳、副菜を食べたらいいそうです。

パンは食塩が入っていてしょっぱいので他のおかずを重ねるのが難しいとのこと。

 

まとめ

あさイチで紹介された弁当箱ダイエットについてまとめました!

 

自分の適量のお弁当箱に、主菜副菜の割合と調理法を考えて詰めるだけ。

面倒なカロリー計算もいらないので、気軽に実践できそうですね。

 

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