ホンマでっかTV【運動前のストレッチは15秒以内が良い!】ズルい時短術!

スクワット ホンマでっかTV
スポンサーリンク

2021年2月17日に放送されたホンマでっかテレビでが運動前のストレッチは15秒以内が良い!紹介されました!

筋トレや運動をする前に怪我をしないように、入念なストレッチをする方も多いかと思いますが、

実は45秒以上のストレッチをする人のほうが怪我をするリスクが高くなるとのこと。

スポンサーリンク

運動前のストレッチは15秒以内が良い!

疲労・梶本先生によると

45秒以上身体を伸ばし続けるストレッチをすると

筋肉の瞬発力が平均5%低下することがわかったそうです。

 

ずっと伸ばし続けていると、筋肉繊維が伸びて腱(筋肉と骨をつなぐ)の弾力性を失い

関節・靭帯への負荷が高まり怪我しやすいとのこと。

捻挫やヘルニアを起こしやすくなるそうです。

 

静的ストレッチ(一定時間同じ姿勢で身体を伸ばす)で15秒以上キープするとケガにつながる

動的ストレッチ(関節の可動範囲全体を大きく動かす)のように

動かしながら行うストレッチがパフォーマンスの向上につながることがわかってきたとのこと。

まとめ

ホンマでっかテレビで紹介された運動前のストレッチは15秒以内が良い!についてまとめました。

スポンサーリンク

コメント

タイトルとURLをコピーしました