２０２０年１０月１９日のスッキリで話題の美容家、石井美保さんのビューティーマイルールが紹介されました。
石井美保さんは３回めの登場！
前回、前々回、出演後は４４歳とは思えないお肌の美しさと透明感が話題になり、SNSをザワつかせました。
今回も石井先生の美の秘訣を教えてくれるそうで・・・必見です！！
石井美保さんの美のマイルール
明日9時10分すぎ～#スッキリTOUCH👆🏻
話題の美容家 #石井美保 さんが3度目の登場✨
44歳で驚異の美しさを保つ石井さんの“ビューティーマイルール”を教えていただきます🌹
石井さんの美の秘密、必見です🦋#スッキリ pic.twitter.com/UfHe7Yfke0— スッキリ（日本テレビ） (@ntv_sukkiri) October 18, 2020
食事編
年齢、体格、活動量にあわせて変える
石井美保さんの食事
朝は食べなくて、味噌汁やスープなど飲み物だけ！
昼はトーストとスープ、夜は野菜と肉、一日１．５食分という感じ
炭水化物は昼だけ
先生は、自分の年齢、体格、一日の活動量を考えて食事を摂っています。
このぐらいでちょうどよくて、体型も一定しているし、体調もいいそうです。
多く食べてしまうと消化が間に合わなくて、身体が疲れて肌の老化にもつながるとのこと。
お肉は１日１００ｇ
人間の身体は1/３くらいタンパク質で構成されているので、食事からしっかりタンパク質を摂るようにしているそうです。
毎日最低１００ｇを必ず食べるそうです。
お肉はそれぞれのパーツや種類でアミノ酸の種類が違ってくるので、日によってお肉の種類や部位を変えるようにしているとのこと。
このなかで、１つだけ選んでやるとしたら
お肉を１００ｇ食べることだそうです。
スキンケア編
環境が変わる度にミスト化粧水
肌に乾くスキを与えないように、環境が変わる度にシュシュっとミスト化粧水を噴射します。
帰宅後すぐにメイクオフ
一日メイクしていることで、自分の皮脂が酸化してファンデーションと混ざっているので、毛穴に入り、老化の原因になるとかのこと。
大気汚染も肌の老化になるので、帰宅したらすぐメイクを落とすそうです。
夜のスキンケアは簡単に！
洗顔した後、１品だけつける
加湿器をつけて、枕シーツが清潔だったら乾燥しない
寝てる時間は肌の細胞を回復する時間
与えすぎると回復できなくなるとのこと。
朝のスキンケアはしっかり
化粧水、乳液、クリーム、日焼け止め
朝のスキンケアの時間は２０分しっかり、メイクは１０分です。
この中でひとつだけ選んでやるとしたら
帰宅後すぐにメイクオフだそうです。
生活編
常にヒールの靴
どんな時もヒールの靴
同じ高さのヒールを履いていると脚が太くならないとのこと。
１日１万歩歩く！
ヒールで１日トータル、１万歩歩くそうです。
電車に乗る時も、旅行もヒール
常に「ながらマッサージ」
美のためには血流が大事！
暇さえあれば膝の上にふくらはぎの重みを全部を乗せて
刺激したい部分をちょっとずつずらしながら圧をかけていきます。
脚もスッキリするし、顔色も良くなるそうです。
この中でひとつだけ選んでやるとしたら
常にながらマッサージだそうです。
まとめ
スッキリで紹介された石井美保さんのビューティーマイルールについてまとめました。
常にヒールの靴、１日１万歩歩くのには驚きました。
石井先生は、これを全部やろうと思うと大変なので、
できそうなところからやって、出来るようになれば、また次チャレンジできるようになる。
１コでもできそうなことをやってみてくださいとのこと。
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