世界一受けたい授業【サバ缶とトマト缶のヘルシー鍋の作り方!青学陸上部】

世界一受けたい授業
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2020年12月12日に放送された世界一受けたい授業で鍋レシピについて紹介されました!

青学陸上部の寮母さん、原監督の奥様の原 美穂さんがベスト5を教えてくれました。

第4位はサバ缶とトマト缶のヘルシー鍋レシピ!

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サバ缶とトマト缶のヘルシー鍋レシピ

サバ缶とトマト缶のヘルシー鍋の材料

サバ缶

トマト缶

キャベツ

タマネギ

にんにく

ブロッコリー

カッテージチーズ

サバ缶とトマト缶のヘルシー鍋の作り方

①切ったキャベツを鍋に並べ、スライスしたにんにくをちりばめます。

②食べやすい大きさに切ったタマネギとトマト缶を加え、ブロッコリーを並べます。

③サバ缶は汁ごと入れます。

サバ缶の汁は栄養が豊富

④塩、こしょう、オリーブオイルで味を調えます。

⑤具材に火が通ったらカッテージチーズを加えたら完成です。

1人前 415キロカロリーと低カロリー!

まとめ

世界一受けたい授業で紹介された鍋レシピについてまとめました!

イタリアンな鍋、シメは雑炊が合いそうですね。

 

 

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