2020年６月13日放送のメレンゲの気持ちで３０秒でできる筋トレのやり方について紹介されました！
教えてくれたのはの武田真治さんです。
３０秒でできる筋トレ
３０秒でできる筋トレのやり方
椅子に浅く座り後ろに手をつきます。
足を上下に動かします。
１で足を上げて曲げ
２で足を伸ばし高くあげます。
３、４でゆっくり足をおろします。
これを繰り返しますが、４の時足は床につけないようにしていました。
お腹をギュッと縮める意識でやったらいいそうです。
足に力が入りがちですが、腹筋を意識しましょう。
スクワットのやり方
武田さんスクワットも伝授してくれました。
両手を胸の前でクロスさせて肩幅くらいの幅で足を開きます。
ガニ股にすると力がぬけるので、足はまっすぐ
太ももが水平になるまで身体を落とします。
おしりをなるだけ突き出します。
武田さんは簡単そうにやっていましたが、結構キツそうでした。
まとめ
メレンゲの気持ちで紹介された、３０秒で出来る筋トレのやり方についてまとめました。
自粛で太ったという方も多いかと思います。
私もその一人です。
たった３０秒で出来るし、空き時間にやってみようと思いました！
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