メレンゲの気持ちで腹筋に効く30秒でできる筋トレのやり方を武田真治さんが紹介!

運動 メレンゲの気持ち

2020年6月13日放送のメレンゲの気持ちで30秒でできる筋トレのやり方について紹介されました!

教えてくれたのはの武田真治さんです。

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30秒でできる筋トレ

 

30秒でできる筋トレのやり方

椅子に浅く座り後ろに手をつきます。

足を上下に動かします。

1で足を上げて曲げ
2で足を伸ばし高くあげます。

3、4でゆっくり足をおろします。

 

これを繰り返しますが、4の時足は床につけないようにしていました。

 

お腹をギュッと縮める意識でやったらいいそうです。

足に力が入りがちですが、腹筋を意識しましょう。

 

スクワットのやり方

 

武田さんスクワットも伝授してくれました。

両手を胸の前でクロスさせて肩幅くらいの幅で足を開きます。

ガニ股にすると力がぬけるので、足はまっすぐ

太ももが水平になるまで身体を落とします。

おしりをなるだけ突き出します。

 

武田さんは簡単そうにやっていましたが、結構キツそうでした。

まとめ

メレンゲの気持ちで紹介された、30秒で出来る筋トレのやり方についてまとめました。

 

自粛で太ったという方も多いかと思います。

私もその一人です。

たった30秒で出来るし、空き時間にやってみようと思いました!

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