ハナタカ【イビキ改善方法・上向きで寝る時の対処法を都筑俊寛先生が伝授!】

睡眠 ハナタカ
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2020年8月20日放送のハナタカでいびき解消法について紹介されました!

教えてくれたのは銀座コレージュ耳鼻咽喉科の院長の都筑俊寛先生です。

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いびき解消法

イビキはどこの音?

イビキはのどちんこやその周りの筋肉が振動

睡眠中は筋肉が緩むので振動しやすい

 

男性の方が多いのは・・・

のどちんこが大きいからイビキをかく人が多い

おじさんや太った人にかく人が多いのは・・・

歳で筋肉が緩むため、気道が狭くなり音が大きくなる。

 

イビキをかきやすい顔の形は?

顎が小さいほうがかきやすい

舌を収納するスペースが減るから

 

有田さんと上田さんだったら

上田さんのほうがアゴが小さいのでかきやすいとのこと。

 

イビキの対処法

寝る時はなるべく横向きにする

横向きだとのどの周りの筋肉がゆるみずらい

 

上向きで寝る時のイビキの対処法

タオルを丸めて首のところに入れて頭を下げる(首を少しでも高くする)

真ん中が下がってる枕を使う

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イビキは睡眠障害

(イビキ専門医によると)

かく人の方が健康的に良くないデータが多いとのこと。

 

どんな方法でも改善しない場合は?

先生の病院で

レーザーでのどちんことまわりをカットする手術をしている

振動で音が出るため緩んだ筋肉などを切除

保険適用で約3万円

まとめ

ハナタカで紹介されたいびき解消法についてまとめました!

イビキが気になる方はまず横向きに寝て、枕を変えてみるといいかもしれませんね。

 

 

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