ハナタカ【イビキ改善方法・上向きで寝る時の対処法を都筑俊寛先生が伝授！】

2020年8月２０日放送のハナタカでいびき解消法について紹介されました！

教えてくれたのは銀座コレージュ耳鼻咽喉科の院長の都筑俊寛先生です。

いびき解消法

イビキはのどちんこやその周りの筋肉が振動

睡眠中は筋肉が緩むので振動しやすい

男性の方が多いのは・・・

のどちんこが大きいからイビキをかく人が多い

おじさんや太った人にかく人が多いのは・・・

歳で筋肉が緩むため、気道が狭くなり音が大きくなる。

顎が小さいほうがかきやすい

舌を収納するスペースが減るから

有田さんと上田さんだったら

上田さんのほうがアゴが小さいのでかきやすいとのこと。

寝る時はなるべく横向きにする

横向きだとのどの周りの筋肉がゆるみずらい

タオルを丸めて首のところに入れて頭を下げる（首を少しでも高くする）

真ん中が下がってる枕を使う

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イビキは睡眠障害

（イビキ専門医によると）

かく人の方が健康的に良くないデータが多いとのこと。

先生の病院で

レーザーでのどちんことまわりをカットする手術をしている

振動で音が出るため緩んだ筋肉などを切除

保険適用で約３万円

ハナタカで紹介されたいびき解消法についてまとめました！

イビキが気になる方はまず横向きに寝て、枕を変えてみるといいかもしれませんね。