ゲンキの時間で10分座禅のやり方を秩父・法雲寺の住職が紹介！

2020年6月7日放送のゲンキの時間で10分座禅のやり方について紹介されました！

教えてくれたのは埼玉県秩父市にある法雲寺の住職さんです。

10分座禅

座禅は自分の呼吸に意識を集中し己を見つめ直す全身の修行です。

身体をリセットすることができます。

座禅をすると、リラックス状態を示すα波という脳波が出て、ストレス解消に効果的といわれているそうです。

また、腹式呼吸をするので、不眠や肩こりの改善なども期待出来るとのこと。

1）座布団を２枚重ね、上の一枚は半分に折りお尻に敷いて、骨盤を立てるように座ります。
2）右足を左の太ももに乗せるように組みます。
3）出来る人はもう片足も太ももに乗せるように組みます。

4）目線は前方斜め下の１点をぼんやりと見つめるようにします。
5）腹式呼吸を意識し、行きを吸うときにお腹が膨らむように深くゆっくりと呼吸します。

※足を組むのが難しい方は正座でもOKです。

座禅は習慣にして毎日続けるのがいいそうです。

ゲンキの時間「女医とめぐる毒出し毒吐きツアーin秩父」で紹介された１０分座禅についてまとめました。

座禅だったらちょっとしたスペース、隙間時間に出来るので、是非取り入れて、自粛生活でたまったストレスをスッキリ解消したいですね。