ハナタカ【ブルガリアンスクワットのやり方!谷川俊平さんが伝授】

スクワット ハナタカ
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2020年8月6日放送のハナタカでスクワットはダイエットに最適な運動?について紹介されました!

 

教えてくれたのは筋肉食堂のマネージャー、谷川俊平さんです。

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ブルガリアンスクワット

運動を一つやるならスクワットがおすすめです。

なぜなら足の太ももの筋肉は体の70%以上をしめています。

筋肉量が多くエネルギーを消費しやすいので、ここを鍛えるのが効果的とのこと。

ブルガリアンスクワットのやり方

片足立ちでやります。

①後ろのイスに片足をかけます。

②片足だけで通常のスクワットをします。

 

体全体の筋肉が使われて効果的

もし不安定だったら腰に手を当ててもOK

10回やるといいそうです。

 

まとめ

ハナタカで紹介されたブルガリアンスクワットのやり方についてまとめました!

 

普通のスクワットもキツいのに、片足だけのスクワットはかなりキツそう。

足がパンパンになりそうです。

でも、10回やるだけだったらすぐできるし、効率良さそうですね。

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