2020年7月14日放送の教えてもらう前と後で「夏バテ予防にもつながる鉄分を知る前と後」について紹介されました！
夏バテ予防にもつながる鉄分を知る前と後
鉄分は別名「疲労回復のミネラル」ともいわれ
血液や肝臓の中に蓄えられています。
夏は大量の汗をかき、汗とともに排泄されてしまうそうです。
夏の鉄分不足には要注意です。
鉄分不足は体のどこを見る？
あっかんべーをしたときの下まぶたの色
毛細血管、下まぶたが白っぽい人は貧血、鉄分不足とのこと
鉄分不足を招く体の場所は？
足の裏！
バスケやバレーボール、バレエなど足の裏に強い衝撃を与えると、赤血球が壊れて、鉄分を排出してしまうそうです。
散歩や軽いジョギングではあまり衝撃がありませんが、長時間のランニングには気をつけましょう。
鉄分補給は毎日継続的に！
かつお、レバーなど鉄分を豊富に含まれている食品を毎日摂取することが大切
ヨーグルトや飲料にも鉄分が入りのものが販売されていて、こういったものを利用すれば毎日鉄分を摂ることができるとのこと。
まとめ
夏バテ予防にもつながる鉄分を知る前と後についてまとめました。
夏の疲れと貧血予防に鉄分摂取が大切だとわかりました！
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