あさイチで唾液の質を高める方法(発酵食品・軽い運動)槻木恵一先生が紹介!

口 あさイチ
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2020年7月6日放送のあさイチで唾液力を最大限発揮するための口腔ケア術について紹介されました!

教えてくれたのは神奈川歯科大学大学院口腔科学講座環境病理学教授の槻木恵一先生です。

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唾液の質を高める

唾液にはIgA(免疫グロブリンA)という免疫抗体が含まれています。

ウイルスや細菌をやっつける

 

唾液の質チェックシート

①ヨーグルトなどの発酵食品をあまり食べない

②冷たい飲み物食べ物をよく摂取する

③人よりゴハンを速く食べ終わってしまう

④脂っこいものや肉が好き

⑤体操や散歩など簡単に出来る運動でも面倒くさくてほとんどしない

⑥よく便秘になる、あるいは下痢になる

3つ以上あてはまると注意です。

唾液の質を高める方法!

ヨーグルト納豆などの発酵食品を食べる

100g程度

軽い運動をする

ストレッチなどの軽い運動

 

保里アナウンサーが3週間挑戦しましたが、

IgA53.5~130.75に2.5倍アップしました。

 

激しい運動は良くない

まとめ

あさイチで紹介された「唾液力を高める方法」についてまとめました!

唾液についてあまり考えたことがありませんでした・・・。

毎日の発酵食品と軽い運動で唾液の質が良くなりますね。

心がけたいと思います。

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