あさイチで唾液の量を増やす耳下腺マッサージの方法!かむ食事術・うま味ドリンク

口 あさイチ
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2020年7月6日放送のあさイチで唾液の量を増やす方法について紹介されました!

 

教えてくれたのは神奈川歯科大学大学院口腔科学講座環境病理学教授・唾液のスペシャリスト槻木恵一先生です。

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唾液の量を増やす方法

唾液の量チェックシート

健康な人の唾液は一日に1リットルから1.5リットルくらいでているそうです。

①飲料水が手放せなく、いつも持ち歩いている

②食事の時食べ物を味噌汁やお茶などで流し込んでいる

③口の中がネバネバする、あるいはパサパサしている気がする

④気がつくと口で呼吸している

⑤口の中に口内炎などの傷ができやすい

⑥歯磨きをしているのに虫歯が多い

 

このなかの3つ以上あると唾液の量が少ないそうです。

唾液の量を増やす方法

見る

梅干、レモンの映像をみて口に入るイメージをするだけで

過去に感じた酸っぱい記憶によって反射的に唾液が出やすくなるそうです。

 

かむ 食事術

歯科衛生士さんの谷口さんの噛む回数を増やす食事術が紹介されました。

 

具材は大きめに

筑前煮を作りました

ごぼう、鶏肉など食材は大きめに切る

こんにゃくもたくさん入れます

 

食べやすいものによく噛むものを入れる

卵焼きを作る時大きめの干しエビを入れて噛みごたえがあるようにします。

 

姿勢を良くする

噛める姿勢を作る

足は接地

お茶碗を手にもって食べる

 

押す・耳下腺マッサージの方法

耳たぶのところの周りにある耳下腺

耳下腺を3本の指で大体押します。

ゆっくりと回します

食事の前や寝る前に行うのがおすすめ

緊張がほぐれます。

 

飲む・うま味ドリンク

細かく刻んだ昆布30gを500mlの水につけます。

冷蔵庫に保存して2日で使い切る。

 

うま味ドリンク

1日10回ほど口の中をゆずぐだけ

すぐに飲み込まずに口の中で30秒~1分味わう

効果が出てきたら昆布の量を30g→20g→10gと減らしてもOK

 

甲状腺の病気をお持ちの方や塩分が気になる方は飲用を控えてください。

 

唾液の働き

【口の中】

最近の侵入を防ぐ

歯の修復

【体内】

消化を助ける

活性酸素を減少

 

唾液の質と量が大事だそうです!

まとめ

あさイチで紹介された唾液の量を増やす方法についてまとめました!

 

かむ食事術、とっても参考になりました。

毎日の食事もちょっと意識するだけで噛みごたえのある食事にできますね。

 

 

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