土曜はナニする【星野由香さんの二の腕ほぐピラのやり方!】

土曜はナニする
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2021年2月20日に放送された土曜はナニするの予約が取れない10分ティーチャーのコーナーで「ほぐピラ」について紹介されました。

教えてくれたのはパーソナルトレーナー・星野由香さんです。

ほぐしながら鍛えることでカラダ本来の動きを取り戻し痩せやすい身体になる。

それだけじゃなく、冷え性などの体質改善もあるんだとか。

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二の腕ほぐピラのやり方

①横に寝そべり二の腕で凝ってるところにローラーをあてる

②二の腕を固定して肘の曲げ伸ばし

(左右1セット10回)

③腕相撲のように前後に動かす

(左右1セット10回)

 

痛みがある方はローラーにタオルを敷き、身体を床につけてもOK

まとめ

土曜はナニするで紹介されたほぐピラのやり方についてまとめました。

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