土曜はナニする【星野由香さんの内ももほぐピラのやり方!】

スクワット 土曜はナニする
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2021年2月20日に放送された土曜はナニするの予約が取れない10分ティーチャーのコーナーで「ほぐピラ」について紹介されました。

教えてくれたのはパーソナルトレーナー・星野由香さんです。

1日たった5分で理想のボディラインに、そして痩せやすい身体に変身するとのこと。

これはやるしかないですね!

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内ももほぐピラのやり方

ほぐピラではフォームローラーという道具を使います。

ネットでも購入可能ですが

ラップの芯にタオルを巻き輪ゴムを強めに巻いて凹凸をつくったもので代用できます。

 

内もものほぐピラの効果は

美脚、浮き輪肉痩せ、くびれ作り

 

①太ももの付け根で凝っているところにローラーをあてる

この体勢がキツイ方は、ローラーにタオルを敷く、上側の脚をつま先立ちにする

②下側の脚を伸ばしながら上下に動かす

(左右1セット10回)

 

膝を曲げて上下に動かしても大丈夫

まとめ

土曜はナニするで紹介されたほぐピラのやり方についてまとめました。

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

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