土曜はナニする【星野由香さんのお腹のほぐピラのやり方】

土曜はナニする
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2021年2月20日に放送された土曜はナニするの予約が取れない10分ティーチャーのコーナーで「ほぐピラ」について紹介されました。

教えてくれたのはパーソナルトレーナー・星野由香さんです。

ほぐピラとは筋肉や筋膜をほぐしながらピラティスで鍛えること!

この2つを同時に行うことで効果的にボディメイクができるそうです。

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お腹ほぐピラのやり方

①腰にローラーをあてる

②膝はまげて両手を胸の前でクロス

③息を吸いながら身体を倒し、履きながら身体を起こす

(1セット10回)

 

腰回りをほぐすことで腹筋の可動域が広がり

お腹の引き締め効果がアップ

 

辛いときは床に手をおいて腹筋運動してもOKです。

 

まとめ

土曜はナニするで紹介されたほぐピラのやり方についてまとめました。

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