あさイチ【ファシアゆるゆる体操のやり方!肩コリ・腰痛に】

スクワット あさイチ
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2021年1月27日に放送されたあさイチでファシアについて紹介されました!

ファシアは皮膚と脂肪の間、脂肪と筋肉の間にあり、コラーゲンと水分でできています。

 

同じ姿勢でいつづけるとファシアが固まってしまい、肩こりや腰痛の原因になってしまうとのこと。

東京医科大学整形外科准教授・遠藤健司先生が教えてくれました。

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ファシアゆるゆる体操のやり方!

①両肘を肩より少しあげます。

この時首まで上がらないように気をつけます。

②両肘をゆっくりと5秒かけて後ろに引きます

肩甲骨を内側に寄せるイメージでゆっくりと回します。

 

 

1セット 3~5回

朝・夜 1セットずつ行います

 

朝起きたときと、夜寝る前にやると効果的

ファシアがゆるゆるになるとのこと。

 

まとめ

あさイチで紹介されたファシアゆるゆる体操についてまとめました。

朝、晩やるといいとのことですが、スキマ時間にやってもリラックスできそうです。

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